Kiểm soát mức cholesterol với rau quả

Rau quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mức cholesterol máu

Người có cholesterol trong máu cao luôn được các chuyên gia y tế khuyến cáo xây dựng một chế độ ăn lành mạnh bên cạnh việc sử dụng có sản phẩm có tác dụng hợp lý. Chế độ ăn lành mạnh với các thực phẩm giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu. Trong nhóm thực phẩm giúp kiểm soát cholesterol máu thì các loại rau quả là rất có hiệu quả. Rau quả giúp tăng cường lượng chất xơ, các vitamin có hiệu quả trong việc hạ cholesterol máu. Một vài nghiên cứu còn chứng minh, hoa quả giúp tăng phytosterol, được biết giúp làm giảm cholesterol.
Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu các nhóm rau quả giúp kiểm soát cholesterol trong máu:

Các nhóm rau quả giúp kiểm soát mức cholesterol

Rau quả chứa chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan giúp cản trở sự hấp thu cholesterol. Điều này giúp làm giảm mức LDL cholesterol. Các loại đậu Hà Lan, cà rốt, bắp cải, khoai lang, táo, lê, mận rất giàu chất xơ hòa tan.

Rau quả chứa Vitamin B3

Vitamin B3 giúp tăng cường sản xuất và đào thải cholesterol. Quả bơ xanh chứa khá nhiều vitamin B3. Bên cạnh đó, khoai tây, bông cải xanh, cà rốt, ớt xanh chứa một lượng đáng kể vitamin B3

Rau quả giàu vitamin C

Các loại rau và trái cây giàu vitamin C giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Các trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, chanh. Ngoài ra, ổi, dâu tây, rau ngót, cần tây là những loại rau quả chứa nhiều vitamin C

Rau quả giàu vitamin E
Rau quả giàu vitamin giúp ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó nó cũng giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Đây là một trong những yếu tố làm thúc đẩy tắc nghẽn mạch máu. Bơ, xoài, rau mùi, cải xanh… chứa rất nhiều vitamin E

Rau quả chứa nhiều dưỡng chất giúp kiểm soát mức cholesterol máu
Rau quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mức cholesterol máu

Tỏi đen đạt chuẩn giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu

Tỏi đen đạt chuẩn được lên men tự nhiên từ tỏi tươi, dưới nhiệt độ và độ ẩm thích hợp. Tỏi đen đạt chuẩn đã được chứng minh có hàm lượng S – allyl – cystein, các hoạt chất chống oxy hóa vượt trội so với tỏi tươi. Năm 2014, các nhà khoa học đã chứng minh ở những người dùng 6 – 12g tỏi đen mỗi ngày, giúp tăng HDL – cholesterol, giảm LDL – cholesterol.

Tỏi đen đạt chuẩn kiểm soát mức cholesterol máu

Tỏi đen đạt chuẩn kiểm soát mức cholesterol máu

TỎI ĐEN KOCHI xin được giới thiệu sản phẩm tỏi đen đạt chuẩn Nhật Bản đầu tiên trên thị trường. Xin vui lòng liên hệ 0986.028.094 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc

XEM THÊM

Tác dụng tỏi đen hạ cholesterol máu

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin E

 

 

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0986.028.094